Ny siny dia azo entina manodidina, tena mety, dia mpanampy tsara ho an'ny fitsangatsanganana an-trano, ny savaivony malalaka dia mora diovina.Tavoahangy 10 oz misy sarony, tonga lafatra ho an'ny mpihinana sakafo hifehy ny fihinanana sakafo, azo ampiasaina hanamboarana oats mandritra ny alina, fitehirizana voamaina, salady, jams, voanjo, voankazo am-bifotsy mba hitazonana ny sakafonao ho madio mandritra ny fotoana maharitra.Ny tavoara dia mora ampidirina sy alaina ary mora diovina ny sisa tavela.Afangaro ao anaty siny mason ny oats, yaourt, ronono ary voankazo ankafizinao, ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina, dia manomana sakafo maraina sy sakafo antoandro matsiro sy mahavelona ho an'ny ampitso.Raha mila marika na ampanaovina manokana ny tavoahangy ianao, dia azontsika atao ny manisy marika ny tavoahangy miaraka amin'ny fampahalalana momba ny vokatrao mba hampisongadina ny vokatrao marika.